食べないだけでは痩せない理由の記事では、「筋肉が多いからだは基礎代謝も高くなる」というお話をご紹介しました。
ここで驚きの事実！
筋肉1kgの基礎代謝は13kcalしかありません。
「少ない!!!」と思われる方も多いかもしれませんが、筋肉を1kg増やすことの最大のメリットは基礎代謝ではないのです。
それは、圧倒的な痩せ見え。
筋肉は侮れません。
下半身の筋肉が1kg増えると、密度が高くラインが綺麗に浮き出て、ひとまわり引き締まります。同じ体重でも印象が違って見える人がいるのは、筋肉の割合が大きく関与しているのです。
多くの人が頭を悩ませるむくみにも、筋肉は大きく関わります。
それは「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの働きがよくなるから。重力によって下半身に集まった静脈血を上半身に押し返す働きがあります。体を循環させる、重要な器官なのです。
この「筋肉ポンプ作用」を高めておくことで、いつでもスッキリとした脚のラインを作り出せます。
とはいえ、下半身をムキムキにする必要はありません。
適度な運動やウォーキングで血流を促しておくだけで、冷えやむくみの改善、疲れにくい体作りに役立ちます。上半身の筋肉をつけた場合は、姿勢の改善、バストの垂れ下がりの改善に繋がります。
「昔と体重が変わっていないのになんだか太ったような気がする」
「垂れ下がった印象で老けて見える」
そんなお悩みを抱えている方は、体重の減量よりも、筋肉量の増加を意識して生活してみてください。極端に食事をカットするなどの間違ったダイエットは筋肉量を減らしてしまいます。筋肉量の減った体では、体脂肪を減らす効率が下がるだけではなく、日常生活の動作や運動が億劫になり、さらに体脂肪が減りづらい状況を作り出してしまいます。
筋肉量をアップさせて、リバウンドしづらい「痩せ見え」の体を手に入れましょう！
