「腹筋を頑張っているのにお腹が引き締まらない」。その悩みの多くは、腹筋運動の回数ではなく、体幹がうまく使えていないことが原因です。運動が苦手でも続けられる、体幹からの引き締め習慣を紹介します。
ぽっこりお腹の原因は「姿勢」と「体幹の弱り」
お腹が前に出て見える大きな理由は、骨盤が傾いた姿勢と、内側の体幹（インナーマッスル）の弱りです。表面の腹筋だけを鍛えても、土台の体幹が働かないとお腹は引き締まって見えません。まずは姿勢を支える体幹を目覚めさせることが大切です。
運動が苦手でもできる体幹の使い方
激しい腹筋運動は必要ありません。背すじを伸ばして座り、お腹を軽くへこませたまま呼吸する。これだけでも体幹は働きます。1日に数回、気づいたときに「お腹を薄く保つ」意識を持つことから始めましょう。正しいフォームはコーチと確認すると安心です。
週一回40分で、姿勢から整える
体幹は一度使えるようになると、日常の姿勢が変わり、お腹まわりも少しずつ変化していきます。からだフィットでは体幹を支える運動を中心に、初心者が楽しく続けられるメニューを設計しています。
静岡・井宮町のからだフィットは、運動が苦手な女性のためのフィットネスジムです。無料体験で、体幹から変わるからだづくりを体感してみてください。
Share
